臭螞蟻的推薦天地

白開水我們每天都喝 但這樣喝才最健康 繼 每天要喝八杯白開水 之後，關於如何健康的喝水的新聞層出不窮，有人說隔夜白開水中有致癌物，也有人說開水的保質期隻有16個小時 白開水我們每天都喝，到底怎麼喝才最健康呢？

1、早起喝杯溫開水 防色斑

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開水就是第一選擇。

刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。

2、大口喝水 防便秘

便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

3、三個黃金時段要喝水 防尿路結石

廣東省中醫院副院長陳志強提醒：早上10點、下午4點、晚上10點，這三個時段人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000 3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。

4、睡前及半夜各飲一杯開水 防中風

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。

首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

5、每天至少4杯水 防高血糖

《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖台灣商標註冊尿病危險降低36%。

6、飯前喝水 有助於減肥

英國伯明翰大學一項研究發現，隻要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

解放軍第309醫院營養科王晶介紹，這和我們常說的 飯前喝湯 有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食;其次，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

7、喝點蘇打水 防止胃酸胃痛

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不瞭，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡感覺很舒服。

8、一有空就喝水 緩解煩躁壓力

台中商標註冊流程大腦制造出來的內啡肽被稱為 快樂荷爾蒙 ，而腎上腺素通常被稱為 痛苦荷爾蒙 。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

原標題：開水保質期隻有16小時？白開水的8個秘密，很多人都不知道！



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